为帮助高三学子正确应对高考带来的压力，以更加积极的心态备战高考。2022年11月7日下午，西安市第六十六中学专职心理老师王霞在学生活动中心为高三年级学生做了“直面压力，奋力奔跑”专题讲座。讲座由高三年级组长王军利主持，高三年级全体学生参加。

讲座主题

讲座伊始，王霞老师用一组“十字架”漫画导入，让同学们明白其实我们每个人每一天都背负着各种各样的十字架，在艰难前行。它也许是我们的学习，也许是我们的工作，也许是我们必须承担的责任和义务。但是，也正是这些十字架，让我们在通向梦想之路时能够跨越沟壑。她期望同学们能直面压力，主动适应，积极行动。

王霞老师做讲座

接下来王霞老师从科学饮食、好好喝水、适当运动、高质量睡眠四个方面引导同学们科学管理精力，高效备考。同时，她还提醒同学们，人不可能一直保持精力旺盛的状态，精力有波动很正常，要学会接纳低潮期。接着，王霞老师通过形象的比喻让同学们明白目标达成的概率在70%-80%比较合适，又通过马拉松运动员的故事让同学们理解只有当目标被清晰地分解了，目标的激励作用才会显现出来。制定好目标之后，最重要的是坚定地朝目标奋斗。她鼓励同学们及时反思自己不足，制定行动方案，现在就开始行动。

同学们认真聆听

紧接着王霞老师和同学们分享了一些自我赋能的方法。首先是转变学习方式，她启发同学们要由被动吸收到主动思考、实践，同学间还要积极互助，在合作中竞争，实现共赢。其次她引导同学们用积极暗示和“积极行动”打卡等方式自我肯定，调整状态。接着她通过体验活动“掌声响起来”让同学们明白人人都有巨大的潜能，而要开发潜能需要我们付出异乎寻常的努力！

同学们参与互动体验

最后王霞老师还鼓励同学们要积极借力，主动寻求科任老师、父母和心理老师的帮助。讲座的尾声她带着寄语祝愿同学们能直面压力，奋力奔跑，坚持到底，圆梦高考。